何が正解なのか。 正解はない すべてのダイエットに共通する大原則 カロリーを抑えているのに痩せない？ 結局どうすればいい？ Ps.細マッチョになるためのテキスト完成 どうも、よしきんです。 「コロナ第3波が来た！」 というところで 年末年始は ワイワイ…

【結論】有酸素運動は引き締まるか？ ランニングってどれくらい痩せるの？ 「たくさん走ろう！」で代謝が落ちる 結局食事制限と本質は変わらない 引き締まった体型を手に入れるには？ Ps.細マッチョになるためのテキスト完成 どうも、よしきんです。 食べ過…

筋肉をつけながら脂肪を落とすことは可能か？ 筋肉をつけながら脂肪を落とす方法 重要なポイント トレーニーたちが決まって増減量をする理由 小さな増減を繰り返すのもあり。 まとめ 細マッチョになるためのテキスト完成 どうも、よしきんです。 ”増量”と”減…

炭治郎のセリフから学んだこと 筋トレに置き換える。 具体的な例 Ps.細マッチョになるためのテキスト完成 どうも、よしきんです。 先日、 映画「鬼滅の刃 無限列車編」を 見てきました。 凄い人気ですよね(笑) 映画館の予約をしようとして、 東宝シネマのサ…

「頑張れば、成功する」 どうもよしきんです。 僕は元々部活を かなりまじめに 取り組んでいて、 体育系とまではいきませんが、 かなりがっつりやっていました。 きついランメニューとか、 トレーニングメニューがあると、 「これを乗り切れば強くなれるぞ！…

目次 食欲止まらないって地獄じゃね？ 食欲が止まらなくなる原因って？ 食欲を下げる栄養素 Ps.細マッチョになるためのテキスト完成 「お腹が空いて好いて仕方がない。」 というときありませんか？ 食べても食べても 満たされない。 実は僕にも そんな経験が…

この間の話なんですが、 久々に美容院に行って 髪を切ってもらったんですよね。 その時に 鏡に映った自分の顔を見て 凄く思ったことがあったんです。 「シュッとしたな～。」 書籍なんかでも 結構言っているんですが、 僕 昔から太っていて。 顔周りの肉が …

ランニングして、 食事制限して、 筋トレして。 それでも痩せない。 という経験に陥ったことはありませんか？ 僕は小学生のころから 太っていました。 初めてダイエットを始めたのが、 高校受験が終わって、 高校生になる直前の春休み２週間程度でした。 当…

「腹筋サーキットを ずっとやっているのに 中々腹筋が割れない！」 という 相談をいただきましたので それについて回答しようと思います。 まず、大前提 腹筋を割るためには ①体脂肪を落とす ②腹筋の肥大 この２点のアプローチが必要だというのは ほとんどの…

「体幹とインナーマッスルって 同じじゃないんですか？」 以前、アウターマッスルと インナーマッスルの話をしましたね。 そのあとのワークで、 何人かと話したのですが 体幹とインナーマッスルが あいまいになっている方が多いと感じました。 ぶっちゃけ、 …

インナーマッスルについて 本当に理解していますか？ ネットやTVを見ると、 インナーマッスルを鍛えることで お腹がへこむ、というような情報が流れていますが あれは本当なのでしょうか？ 今回はあいまいな インナーマッスルの定義から考え、 本当にお腹を…

外に出て 得をする人と 損をする人の差は 一目瞭然 どうも、よしきんです。 僕は以前ココイチのスタッフを やっていた時期があるんですが、 その時に最高のサービスを受け取る方法を知ったので、 それについてシェアしていこうかなと思います。 ✅人から何か…

一日の最適な筋トレ量って どのくらいでしょうか？ 最近InstagramやLINEで 色んな方と話す機会を増やしているんですが この質問が多かったのでここで回答させて頂きます。 そもそも筋トレって？ 適切な筋トレ量とは 体を引き締めていきたい場合 電子書籍が無…

この中にいくつ 当てはまるものはありますか？ ✅意中の女性がいるが自信がなくて デートに誘うことができない。 ✅可愛いと思う女性がいるが、 自分とは釣り合わないと感じる。 ✅そんなにイケメンじゃないのに、 可愛い子と付き合っている友人が いる。 ✅デブ…

「筋トレで自信がつくよ！」 メディアやブログで言われる、この文句。 「ほんとかよ(笑)」 一度は疑問に思ったことがあると思います。 自分に自信がない人からしたら、 「筋トレしただけで自信がつくわけがない」 と感じる方が多いと思います。 僕も元々は自…

筋トレで付けた筋肉は 役に立たない。 そんなことを聞いた経験はありませんか？ たまにDMを送ってくれる高校生から聞かれます。 「コーチに、ダンベルを使った筋肉は使えないから、 自重でやれ。と言われます。 これって本当なんでしょうか？」 そんなこと言…

最近感動した言葉を 思い浮かべてください。 思い出すことができましたか？ 何秒かかりましたか？ 人は忘れる生き物だから、 どれだけ心にしみる言葉を見ても、 どれだけ面白いアイディアが浮かんでも、 無意識のうちに、頭のどこかに葬られてしまいます。 …

飯を食ったばかりなのに 腹が減ることありません？ 痩せたいのに 身体は痩せるな痩せるなと食欲を沸かしてくる。 「この下っ腹の肉をまず使ってくれよ。。。。」 食欲に対抗するのって本当に難しいですよね。 痩せよう、痩せようって思ってるほど 何故か腹が…

願いを叶えるには覚悟がいる。 ○○までにー〇キロ！自分磨きのために、目標を立てなければなりません。 例えば、 痩せてカッコよくなりたい。 という願望をあなたが持っていたとしていた場合、その願いに期限を付けなければ その願いは夢のままだからです。 …

生きる上で 筋トレなんて必要ない。 文明は発展し、 人間の暮らしは”豊か”になっています。 太古の時代、生き残るために必要だった人間の機能は そこまで必要のないものになりつつあります。 例えば、【食欲】身体にエネルギーを渡すため、 食に対して人のコ…

「またスクワットかよ」 「どいつもこいつも同じ事ばかり。」 「画期的で自分に合った アドバイスをくれよ！」 プチ筋トレブームが起こっている中 ”パーソナルトレーナー”と呼ばれる人間も 多く見るようになりました。 中には、僕のようにオンラインを使って…