体幹とインナーマッスル混同してない？全然違ったそれぞれの意味。
以前、アウターマッスルと
インナーマッスルの話をしましたね。
そのあとのワークで、
何人かと話したのですが
体幹とインナーマッスルが
あいまいになっている方が多いと感じました。
ぶっちゃけ、
僕も昔は何も理解せずにやっていました。
インナーマッスルについては前回言った通り、
気にする必要のない物なのでいいのですが
体幹については
しっかりと理解しておいた方が良いので、
今回記事で解説していこうと思います。
体幹って何？
一本の木をイメージしてください。
木の幹って言ったら
枝葉を除いた部分ですよね。
体幹というのは
”体”の”幹”
手足を除いた体の部分、
つまり、胴体のことです。
体を支える一本の軸、
これを体幹というんですね。
体幹トレーニングにおける間違い
これはスポーツやっている人
特に高校生とかで多い話です。
よく、体幹部を鍛えれば
当たり負けしない体が作られるとか、
高いパフォーマンスを発揮できる
というようなことを言われます。
ロジック的には間違ってないんですよね。
確かに体幹部を鍛えるということは
手足の筋力をうまく伝達できるようになるため、
強いあたりに対して、しっかりと耐えられたり、
ブレない体づくりにつながるわけです。
大きな勘違いというのは、
今書いた体幹トレーニングの効果に目が行って
手足や全体の筋力量を上げるトレーニングを怠って
体幹ばかりやってしまうこと。
もう一度言いますが
体幹は手足の筋力を伝達するものです。
元々手足や、全身の筋力量が足りてないのに
体幹ばかりやって強い選手になれるでしょうか？
英語で言うなら
単語全然読めないくせに長文の配点が高いから
という理由で長文を解いてるやつです。
めっちゃ非効率的ですよね（笑）
普通の筋トレ、例えば
スクワットをやるうえでも
体幹は鍛えられるのでまず、
筋力を強くすることを最優先に考えるのがいいです。
そのうえで体幹も鍛えるなら
効果あります。
目先の効果だけにとらわれず、
その前提もしろう🔥
本日のワーク
体幹について元々どう理解していたか。
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僕は万年デブで、
自信なんて全くありませんでした。
特に部活の引退後が、、、。。
彼女に振られて、
女の子に話しかけられなくなって
暴落人生を送っていました。
そんな僕が
たまたまであった”筋トレ法”と
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