永遠に筋トレの効果が出ない！たった一つの勘違いから効果が出なくなってしまう

そりゃ無理だわ

こんちにちはyoshikinです
今回は、たった一つの勘違いで
永遠に効果が出なくなる
恐ろしい真実をお教えします

この事実を知らないと

トレーニングもしっかりやる！
しっかりゴールデンタイムも守っている！
たんぱく質もしっかり摂取している！

なのに効果がでない、、、

プロテインかって
サラダチキンもかって
やっぱ俺向いてないのかな、、、

なんてことに陥ってしまうので

この記事を読めば
全く効果が見られない
あなたの筋トレが

「あーそれだけだったのか」

簡単に改善します
この記事を読んで
効率よく筋肉をつけてください！

多くの人が勘違いしてしまう
食事の間違いは

タンパク質だけ
とっていればいい

という考え方です

「肉を食え！」
「筋肉はたんぱく質で作られる」
「低カロリー高たんぱく！！！」
「おすすめはささみ！！！」

トレーニング会で
飛び交ってる言葉です(笑)

栄養学なめんな

人間の体はそんな単純じゃありません

昔の自分
にめっちゃ言いたい・・・・

ちなみに
僕もこれのせいで筋肉が一向に増えず、
記録が落ちたりすることもありました。

筋トレした後プロテインバーかじって
ご馳走様！！！

馬鹿かお前は

筋肉壊して修復させないって
ただのマゾですよね(笑)

それどころか僕は
マンネリ化を疑ったり、

周りの奴が記録上げてるの見て
正しくもないフォーム使ってごまかしたり
「俺はダメな奴だ、、、」
って自分を責めたこともありました。

皆さんにはそうなってほしくないので
なぜそうなるのか、どうすればいいのか
説明します

タンパク質だけがだめな理由

答えは単純です
筋肉が作られる要素が
タンパク質だけではないからです

タンパク質を筋肉に変えるビタミンB
筋肉の分解を防ぐビタミンC
筋細胞の回復に必要な亜鉛

筋肥大に関わる栄養素が
たくさんあるのにもかかわらず
タンパク質だけにするのはナンセンスです

糖質制限

最も危険です

糖質制限というのは
余分な量を食べない
という減量方法です。

糖質を抜いた状態で
筋トレをすると何が起こるかというと

筋トレをするために
筋肉を分解
してしまうんです、、、

肉を増やすために筋トレしているのに
筋トレのために筋肉を削る、、、

本末転倒ですね

しかも、
エネルギーを無理やり作り出しているため
本来の力を出し切れず記録が落ちてしまい
モチベーション低下にまでつながります。

糖質を取らないという選択は
今すぐやめてください！
適量まで減らす
って意識で制限しましょう。

最後に

一回当たりの食事で筋肉に摂取しきれる
たんぱく質の量は平均20グラムであり、
それ以上は筋肉には影響しません

当然運動強度によって変わったりもしますし
一度に摂取する量にもよります

タンパク質のとりすぎは
ただのデブ活なので注意してください

バランスのよい食事を心掛けましょう！
yoshikin1111.hatenablog.com