三日坊主必見。絶対に継続できる悪魔的方法

人の意思の力なんて
たいしたことない

最近僕が非常に感じることです。
朝早く起きようと決めても
全然起きれんし。

読書も勉強も続かない。
筋トレもダイエットも続かない。

継続というのは本当に難しいことです。

僕は習慣化してしまえば楽勝
といいますが、
実際、その習慣化が非常に難しい。

そんなところじゃないでしょうか？

僕もブログやSNSの投稿を
毎日投稿しようと
決めていた時もありますが、

実際の所はやり終わる前に
寝落ちしてしまったり、
今日はさすがに厳しい！と
甘やかしたり。

そんな感じで
なかなかうまくいかないことが多いです。

僕は以前の記事で
継続をさせるテクニック
”理想の自分を演じる”
という手法をお伝えしました。

理想のカラダを手に入れるために必要な期間とは？ - よしきんの筋トレ

しかし、
それでもぶっちゃけ厳しい

というのが思ったところじゃないでしょうか？

理想の自分を演じるとか
ただひたすら頑張るとか
気合で解決できることは
中々長続きしません。

でも
最近気づいたんです。
長続きする方法。

「強制力」

自分で自分を追い込む。
継続するというのは非常に難しいです。

でもちょっとした強制力を
持たせてやるだけで
うまくいくんですよね

例えば
今、僕は文章を使って
筋トレやダイエットの知識を伝えています。

僕の場合は
文章力や、認知度がまだまだなので
ブログの更新や、投稿を
沢山していかなければなりません。

しかし、ブログの更新や
投稿などは
やってもやらなくてもいいものです。
ですから継続が難しいのです。

そこで僕は
強制力を持たせています。

期限までに100個、文を書かなければ
僕はできなかった分×10キロ走る
という罰が課しています。

僕はランなんて久しくやってないので
絶対にそんなに走りたくありません。
筋肉にも悪いし。

死ぬ物狂いで文章を書き続けます。

僕の知り合いには
ブログを1年毎日投稿しないと
サボるたびに1万の罰金という
ペナルティを課している人もいます。

その人は
現在300日ブログを連投し続けています。

どうしても
継続ができない場合は
「強制力を作ること」

そして

”それを共有する仲間”
がいると継続ができるようなります。

いかなる理由があろうとも
絶対にサボれないようにするのです。

旅行。1人でいくなら、
電車の時間が前後してもいいかもしれませんが。

仲間と一緒に飛行機で行くとなると
一分のズレが命取りになります。

行かなければならない。
起きなければならない。

そんな状況をどれだけ作り出すか

「追い込まれている状況」
をでしか人は頑張らない。
意志の力は強くならない

と考えます。

もし、筋トレやダイエットを
継続させたい。

そう思うなら、
仲間を作って
筋トレの動画を送りあうとか
食事の報告をするとか。

何らかの
強制力(罰)を持たせて
自分を追い込むのです。

ちょっとした
ワークを書いておくので
それに当てはめてみてください。

ーーーーーーーーーーーーーー
【ワーク】
私は（）の目標を達成するため
()まで()を継続します。
もしできなければ、()します。

例えば
私は(シックスパック)目標を達成するため
(年末)まで(週５で、腹筋30×3セット)を継続します。
もしできなければ、サボった日数×10km走る。

誰かと共有して
一緒に出来ると最強です。
本気で続く。

SNSでアカウントを作って
誰かに見られている状況を作る。

同じ悩みを持つ友人と共にやる。

もし誰もいなければ
僕のLINE＠に
報告でもいいです。

強制力。
追い込まれる力。

最大限に活用してください。

PS
よしきんは
電子書籍
「人生を変える　Body change」を
出版しました。

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期間限定で無料配布しております。

また、LINE@では
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行っているので、ぜひご利用ください。