やればやるほど効果が落ちる負のサイクル<筋トレ><中級者向け>

やればやるほど
筋肉が大きくならなくなる
負のサイクルとは？？？

この記事は
筋トレをしている中級者向けに書いています。

✅筋トレをしたことがないよ！
✅筋トレを始めたばかりだよ！

という方は
こちらの記事をご覧ください
筋トレの効果を最高にする - よしきんの筋トレ

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こんにちは、よしきんです。

今回の話は超重要な
筋トレのお話をします。

これは
僕の高校時代の経験であり、

多くの”努力家”達が
頭を悩ませた問題だと
思っています。

それは、、

筋トレは1時間以内に済ませなければならない。

ということ。

筋トレは長時間行うと

オーバーワーク
という状態に陥ります。

オーバーワークとは

筋分解＞筋合成
の状態。

つまり、
やればやるほど
分解が進んでしまい、

一向に筋肉が付かない
という状態になってしまいます。

実際に
僕はこの事実を知らなかったため

筋肉が付かない
↓
もっと頑張って追い込む
↓
よりつかなくなる
↓
もっと頑張る

そして、
いつまでたっても

筋肉が付かないという状態になったのです

ですから筋トレは、

短時間で、スマートに
行わなければならないのです。

もし筋トレをして、
「全然効果が出ない！」

という状態に陥っているのであれば,

思い切って筋トレの時間を
短くしてはいかがでしょうか？

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