痩せる食事太る食事

痩せる食事って
聞いて何が思い浮かびますか？

もしかしたら
あなたは
オートミール
というかもしれません。

ささみ
というかもしれません。

野菜
というかもしれません。

では、
ラーメンやお菓子はいかがでしょうか？

身体に悪い、NG食という
印象を受けるのではないでしょうか？

NG食は
カロリーが高いくせして
栄養がないもので、
ダイエット中に食べるものとして
決して良いものとは言えないでしょう。

確かにそうなのですが、
実はこのNG食という考え方
非常に危険です。

健康を害したり
ダイエットを失敗させてしまう
可能性すらあります。

悪い食べ物って
あげたらきりがありません。
砂糖、牛肉、豚肉、加工肉、牛乳、卵黄、グルテン

すべてダメにしていたら
食べられるものは
ほとんどなくなってしまいます。

身体に良いと言われている
豆腐や納豆も
低脂質ダイエットするうえでは
食べづらい食事になってしまいます。

こうなると
食べられるものが少ない生活になって
ダイエットがつらくなって暴食。

栄養が偏ってうまく痩せられない
という可能性ができます。

では
どうすればよいのかというと

食材ではなく
"食生活"に注目してみてください。

痩せる食べ物を食べているか？ではなく、
本当に痩せる食生活ができているか？
を考えるのです。

では、
痩せる食べ物に注目したAさんと
食生活を気にしたB君を比べてみます。

Aさんは
オートミールは
「痩せるための神食材だ」と考え、
毎日毎食
オートミールだけを食べました。

「ダイエットは食事だ！」
「運動はしなくても良い！」
という考えのもと
オートミールダイエットをしました。

それに対し、
B君は生活全体で
痩せる工夫をしました。

夜は会社の人と
ラーメンを食べに行きます。

ダイエット中のラーメンなので
頻度は少なめ、あっさり系、スープは飲まない、量も通常サイズ

また、夜ご飯がラーメンなので
朝、昼はラーメンで取りづらい
タンパク質と食物繊維を取りました。

また、食事制限だけでは
リバウンドしてしまうことを加味し、
一日15分筋トレをしていきました。

AさんとBくん
二人を比べてみましょう。

Aさんの方が
良いものを食べているけれど
B君の方が
良い食生活をできていますよね。

大切なのは
何を食べるかではなく、
どう過ごすかです。

食べて良いもの
食べてはいけない物
として区分するのではなく

特に食べたいものと
食べるとしても気を付けるもののように
特性を考えて
柔軟なダイエットライフを送っていけると

うまく脂肪を落とせると思います。

ちなみに僕も
ダイエット中にカレー食べたり
スタバフラペチーノを
飲んでしまう時があります。
（付き合いもありますが。）

それでもダイエットできています。